上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

肩周炎的预防并非很难

时间:2017-07-17 来源:上海骨伤科医院

   肩周炎的预防并非很难。肩周炎一般好发于中老年人群中,尤以体力劳动者较为普遍,以肩部疼痛为典型表现,对患者影响可不小,若治疗不及时,还会造成肩部活动受限,影响平时的吃饭、穿衣等基本行动。既然危害如此之大,大家对此就要引起重视,下面上海西郊医院医生就针对预防肩周炎的方法为大家介绍下。

 
  1、注意肩部保暖,肩部受凉会引起肩周炎,所以大家平时要注意避免风寒直袭肩部。春季别过早穿吊带,避免淋雨受冻;夏季不要贪凉,暴饮热饮;秋季要预防风寒侵袭;冬天注意保暖,睡觉时要留心盖好肩背,切勿使肩部受凉,一旦着凉要尽快就医,不可拖延。
 
  2、适度锻炼,避免过度的体力劳动或外伤。每日坚持:抡拳、耸肩、揪耳、举手、展翅、托头。老年人平时要经常锻炼上肢及肩部,可在阳光下运动多出汗,排除体内多余的酸性物质,就能有效避免肩周炎的发病。
 
  3、纠正不良姿势,经常伏案、双肩经常处于外展工作的人是肩周炎的高发人群,那么此类人群要注意保持正确的坐姿和工作时的自然体位,坚持工间操等体育锻炼来消除肩部软组织的长期疲劳,延缓衰老,避免长期的不良姿势引起肩部劳损和积累性损伤。
 
  4、劳逸结合,调节心情和自身压力,调整规律的作息时间,保持良好健康的心态。
 
  从上述介绍来看,预防肩周炎也并非很难,所以大家一定更要将这些预防工作实施好,尤其是易患此病的办公久坐族,这样才可保持肩关节的健康状态。

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