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做好这些可以预防肩周炎

时间:2016-09-05 来源:上海骨伤科医院

   做好这些可以预防肩周炎。肩周炎作为一种常见的慢性炎症,此病在发作时肩部酸痛是最常见同时也是被大家所熟知的表现,若是严重的话肩部活动会受到一定限制。那么,是否有什么方法可以预防肩周炎呢?知道这些可以有效防止疾病,下面我们就来一起看看吧。

 
  一、留意防寒保暖:肩部受到风寒侵袭是引起肩周炎出现的常见因素。由于寒冷湿气侵袭机体会引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢就会产生较多代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,令肌肉组织受刺激而发生痉挛,长久下会引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此大家在平时要注意防寒保暖,尤其是避免肩部受凉。
 
  二、加强功用训练:要想预防肩周炎,锻炼也必不可少。要注重关节运动,比如平时能打太极拳、太极剑门球或在家中进行双臂悬吊,运用拉力器、哑铃以及双手摇摆等运动,但要留意运动量,防止运动过度形成肩关节及其周围组织的损伤。
 
  三、纠正不良姿态:常伏案、双肩处于外展工作的人都是肩周炎的高发人群,因此这类人群要留意调整姿态,避免长期的不良姿态形成慢性劳损和堆集性损害。
 
  四、留意相关疾病:有些人患上肩周炎其实是由其它疾病所致。如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损害、乳房外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切调查是不是发作肩部路痛表现,小关节活动范围是否缩小,并应展开肩关节的自动运动和被迫运动来坚持肩关节活动量。
 
  希望大家能重视肩周炎,生活中积极做好相应的预防保健工作,防患于未然不给疾病有可乘之机,对自己的身体健康负责。

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