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科学预防肩周炎的方法

时间:2016-07-13 来源:上海骨伤科医院

  科学预防肩周炎的方法。随着现在生活中人们拥有的不良习惯越来越多,而被疾病找上的几率也就大大增长,不少朋友会检查感到肩痛,这有可能预示肩周炎的出现。既然已经知道了肩周炎高发,那么就应该在生活中积极做好相应的预防工作。关于预防方法我们看看医生的讲解。

预防肩周炎首先做好肩部锻炼。肩周炎的锻炼极为重要,要注重关节运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家中进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,防止造成肩关节及其周围钦组织损伤。

预防肩周炎,要注意防寒保暖。寒冷湿气侵袭机体会引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在平时要注意防寒保暖,尤其是避免肩部受凉,这对预防肩周炎十分重要。

预防肩周炎,要及时治疗一些疾病。糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,小关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动来保持肩关节活动度。

预防肩周炎要注意改正不良姿势。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此此类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

预防肩周炎的方法就为大家介绍到这里了,希望更多的人对于疾病要重视,平时做好相应的预防,这样才可以更好的防止疾病入侵。

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