上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防肩周炎的有效方法是什么

时间:2015-06-04 来源:上海骨伤科医院

   预防肩周炎的有效方法是什么?肩周炎在以往这种老年人才易患上的骨科病,如今也有更多的年轻人被其亲睐。上海西郊骨科医院医师介绍,这是因为如今年轻人要长期伏案坐在电脑前工作、游戏以及一些学业紧张的学生,肩部肌肉韧带长期处于紧张状态,同时缺乏锻炼,又爱吹空调,这样会加快肩周炎疾病的发生。那么,如何才可以有效预防肩周炎呢?

 
预防肩周炎的有效方法是什么
  1、防寒保暖工作做好:由于自然界的气候变化,寒冷湿气会不断侵袭机体,导致肌肉组织和小血管收缩,而肌肉较长时间的收缩,会产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常中要注意防寒保暖,尤其是要避免肩部受凉,这对于预防肩周炎有着重要意义。特别是长期处于空凋冷气房内的人群。
 
  2、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,要注意调整姿势,以免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。而学业紧张繁重的学生,要特别的注意适当调整不当的坐姿,同时也要养成手臂和肩膀适当的按摩运动习惯。
 
  3、加强功能锻炼:对肩周炎患者来说,关节运动是必不可少的,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,不过要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
 
  4、注意相关疾病:注意易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。患有以上疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度,以免被肩周炎侵袭。
 
  通过上述的介绍,相信大家也了解到了如何有效的预防肩周炎。而了解这些是远远不够的,还需在生活中持之以恒的做好这些预防工作,只有这样才不会受到肩周炎给自身带来的困扰。

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