炎热的夏天你知道如何避免肩周炎来袭吗?大汗淋漓的夏天，如果能上一盘西瓜，在吹下空调，是多么幸福的事情。但是上海西郊医院客服表示，夏天是肩周炎的高发期，一不留神肩周炎就“盯”上你,而且在近几年中肩周炎在不断的向着年轻化的趋势发展，现在很多年轻人也被肩周炎所困扰着,所以说一定要加强身体锻炼,这样可以更好的预防肩周炎,下面我院客服为大家详细的介绍一下肩周炎,具体如下.

 

　　一、洗澡千万不要用冷水冲洗，洗澡水温热是重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40度为宜。

 

　　二、养成锻炼的好习惯，虽然说是大热天，但是也不能不锻炼，适当的锻炼也是能预防肩周炎的发生，例如体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

 

　　三、空调虽舒服，可不要贪凉哦，吹空调和风扇要适当，不要让肩部受到风寒湿邪的侵袭。可以适当的添加衣物，以免着凉，预防肩周炎。

 

　　四、长期办公的人群需注意，千万不要长期的伏案工作，因为长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损，容易引发肩周炎。

 

　　五、养成好的生活习惯，特别是个人的坐姿、卧姿和站姿、很关键，一定要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。睡觉时要用高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可。

 

　　以上是上海西郊医院骨科医师对夏天怎么预防肩周炎简单介绍。如果大家对上述的介绍有什么疑问或者还想了解更多的相关知识介绍，详情可点击在线客服咨询，我院的医师会为大家进一步的详介绍。