上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

白领应该怎么预防肩周炎

时间:2012-07-09 来源:上海骨伤科医院

   当今很多的年轻白领一族们因为繁忙的工作,还有不正确的坐姿等因素,出现肩周炎的朋友越来越多,面对这种现状,上海西郊医院客服呼吁大家有必要了解一下预防肩周炎的方法。下面就是上海西郊医院医师给大家的几点建议,希望对大家有一定的帮助。

 
 
    推荐阅读:怎样有效的治疗肩周炎
 
  白领一族预防肩周炎的方法:
 
 
  1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
 
 
  2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
 
 
  3.不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
 
 
  4.多做颈肩部活动,不要让颈肩部长期保持僵硬状态。
 
 
  5.电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
 
 
  6.显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
 
 
    推荐阅读:肩周炎的预防方法有哪些
 
  上海西郊医院客服温馨提示:年轻白领们一定要注意各种姿势,多活动,多放松,注意电脑的高度等,做好一切预防工作。如果您想了解更多,我们的骨科医师会竭诚帮助您,为您的健康提供更加科学的建议,对大家的健康有一定的帮助。
 

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