上海西郊骨科医院：
是医保定点单位，对症治疗颈椎病，腰椎病，等骨科疾病，是上海比较好的骨科医院。
白领应该怎么预防肩周炎
时间：2012-07-09 来源：上海骨伤科医院
当今很多的年轻白领一族们因为繁忙的工作，还有不正确的坐姿等因素，出现肩周炎的朋友越来越多，面对这种现状，上海西郊医院客服呼吁大家有必要了解一下预防肩周炎的方法。下面就是上海西郊医院医师给大家的几点建议，希望对大家有一定的帮助。
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白领一族预防肩周炎的方法：
1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
4.多做颈肩部活动，不要让颈肩部长期保持僵硬状态。
5.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
6.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
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上海西郊医院客服温馨提示：年轻白领们一定要注意各种姿势，多活动，多放松，注意电脑的高度等，做好一切预防工作。如果您想了解更多，我们的骨科医师会竭诚帮助您，为您的健康提供更加科学的建议，对大家的健康有一定的帮助。
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