上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

肩周炎锻炼的方法有哪些

时间:2019-03-30 来源:上海骨伤科医院

   肩周炎是一种慢性的骨科疾病,很多人深受肩周炎的困恼而不得不去医院就诊,上海西郊骨科医院客服指出,临床上对于肩周炎的治疗方法有很多种,同时也可以通过锻炼的方法来改善肩周炎的疼痛,那么,肩周炎锻炼的方法有哪些?下面我们一起看看相关的介绍。

 
  1、对墙画圈疗法:面对向着墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。每天重复这个动作,对肩周炎的康复是非常有利的。
 
  2、拉毛巾疗法:拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动不能自如,不要着急,多做几次,动作可由小到大,每天坚持这个动作一段时间,肩周炎的状况会得到改善,虽然这个动作比较简单但是效果却是不错的。
 
  3、跳绳:跳绳是一种全身性有氧运动,跳绳时,双臂的摇摆运动带动肩部不停的旋转,对缓解肩部活动受限、酸痛疲劳效果良好。一上一下的跳跃运动可以缓解腰部肌肉压力,强化肩部功能,加强肩部的血液流通,因此,跳绳可以跳走肩部不适症,对肩周炎患者大有裨益。
 
  肩周炎锻炼的方法有哪些?关于肩周炎锻炼的方法就分享到这里,很多白领长期伏案工作引起肩周炎的概率是非常高的,所以大家在日常生活中不妨多锻炼是可以很好的预防肩周炎的发生。

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