上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

出现肩周炎该如何养生保养

时间:2018-07-05 来源:上海骨伤科医院

   出现肩周炎该如何养生保养?如今的白领在办公室里面可谓是风吹不着、雨淋不到,但也正是如此这些白领的疾病也是越来越多,且不说猝死这么可怕的疾病了,就连一些老年人才会出现疾病,现在也出现在这些年轻人身上,肩周炎就是其中一种,更多的内容,上海西郊医院骨科医生带来了讲解。

 
  肩周炎患者的养生保养:
 
  一、一定要注意保暖,受凉是患上肩周炎的主要原因,所以要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。夏天,空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎,如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
 
  二、理疗,做一些理疗可以有效缓解炎症、镇痛、改变血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。
 
  三、经常的运动是预防肩周炎的较好秘诀,及时你的肩上以及出现不适,单是只要你不是一个每天坐着上班的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动,除了平常可以做一切伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上, 双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。
 
  四、给自已做一些按摩,肩周炎主要就是由于血液循环不善,肌肉紧绷导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张,做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。
 
  微信提醒:预防肩周炎其实真的不难,平时抽出一些时间加以锻炼,注重平时的保养,加强每天的生活锻炼,可以有效的摆脱肩周炎的困扰。

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