上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

肩周炎要如何缓解呢

时间:2015-09-17 来源:上海骨伤科医院

   肩周炎要如何缓解呢?工作时间一长,年龄越大,尤其是在天气变凉后,有不少中青年人会感到肩膀出现酸痛、麻木、僵硬的情况,严重时连胳膊都抬不起来。出现这种情况就要警惕是肩周炎引起的了。那么患上肩周炎要怎么办呢?有没有什么好的办法可以缓解酸疼的症状?对于这些问题,我们跟随上海西郊骨科医院医师来了解下吧。

 
  肩周炎常见于四五十岁的中年人,近几年也有不少年轻人出现这些症状,这和工作劳动时间,生活习惯有着很大的联系,比如有的年轻人在电脑前工作一坐就是一整天,有的是长时间玩游戏。不过,因为长期趴在电脑桌工作和打游戏造成的肩部、颈部、背部的酸痛,通过休息和按摩是可以缓解的。
 
  而对于已经确诊患上肩周炎的患者,平时可以通过练习旋肩动作来帮助缓解肩部疲劳,缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。具体动作要领是,在休息时找一个清静的场所,采取站姿,两臂自然由身体两侧向上展开,手掌慢慢握成拳头,两肩向内旋转下降,含胸拔背,同时屈肘、屈腕,收于腰间,目视身体前下方。接着,再让两个肩头向外旋转,两臂自然外旋,展胸合背,目光自然平视或闭目。
 
  除此之外,从事坐班制的肩周炎患者要记住在工作中,尽量安排出时间来休息,比如每隔半小时,动一动、走一走,动就是低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。这样还有助于预防颈椎炎。走就是走动,接杯水、伸个懒腰,可以缓解因为久坐造成的身体僵硬和麻木。对于肩周炎患者来说,时常站起来走一走,让姿势改变,可以让肩部得到放松和舒展。
 
  通过上述介绍,大家对于肩周炎的缓解方法也是有所了解,希望大家在平时的工作中也要重视自己的身体,不要因为生计而伤害到了身体,这样就得不偿失了。

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