王阿姨是位退休老师，因为在家里闲着没事，开始学打麻将，结果这一打，便上瘾了，只要一有空就和邻居打麻将去了。但是王阿姨觉得最近自己的身体特别不对劲，肩膀特别疼，而且有时候腰也疼的厉害，早上起床，疼的特别明显，后来在邻居的介绍下，来到上海西郊医院骨科介绍检查。

 

　　上海西郊医院骨科医师告诉王阿姨，她患上的是肩周炎，在打麻将的过程中，我们反复摸牌、打牌的动作，使肩关节单一活动过多，时间一长就会致使肩部一直处于紧张状态，出现肩部酸痛，从而容易引发肩周炎。虽然说打麻将是麻将是个极为有趣的机智游戏，但一旦把打麻将作为一种嗜好，打麻将到入迷程度，一坐几个小时，甚至废寝忘食、通宵达旦，对健康非常不利。

 

　　那么肩周炎到底要如何预防呢？怎么样才能避免呢？对此上海西郊医院骨科医师给予了我们以下建议：

 

　　1、避免受凉

 

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

 

　　2、坚持每天做一些保健运动

 

　　每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

 

　　3、避免长时间的伏案工作

 

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。

 

　　另外，上海西郊医院骨科医师特别提醒，在日常生活中活动过度，或者姿势不良等所产生的慢性致伤力是肩周炎主要的激发因素；另外，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，也容易引发肩周炎。如果您还有其他疑问或想继续了解更多，欢迎您随时免费咨询在线骨科医师。