上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

青少年颈椎病怎么预防

时间:2012-03-24 来源:上海骨伤科医院

   颈椎病是中老年人疾病,但是颈椎病的发病越来越年轻化,很多的青少年由于日常的学习压力,不良的坐姿早早就已经患有颈椎病,所以青少年也要预防颈椎病,那么青少年如何预防颈椎病呢?我们一起跟上海西郊医院医师来了解一下。

 

 
  一、减轻背部压力背包重量较好别超过体重的10%,最重的东西放在外层。宜选择双肩带,并且随身高增长调整肩带长度。书包底部不应低于腰围(第3、4腰椎)以下6厘米。
 
 
  二、避免诱发因素学习时,合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直、不歪头,两肩与桌缘平行,使背部轻微地弯曲,较好在下腰部垫一个小枕,别让腰椎过度向后弯曲。避免长时间处于一种固定体位。
 
 
  三、注意自我防护青少年参与体育活动时,应注意头、颈肩部的保护,防止因运动剧烈或碰撞发生损伤。环境变化也不容忽视,应避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,加强颈肩部保暖。
 
 
  四、枕头高低要适宜睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替。枕高应结合个体体型,一般仰卧时,枕中部在受压状态下高8~15厘米,枕头两端还应比中部高10厘米左右。总之,枕头高度以睡醒后颈部无任何不适为宜。睡眠时间也要保证在7小时以上。
 
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  以上便是上海西郊医院医师对此做出的相关介绍,希望对您能有所帮助,如果您还想继续了解这方面的知识,可以随时咨询上海西郊医院客服,我们的医师将一一为您解答。
 

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