上海西郊骨科医院：
是医保定点单位，对症治疗颈椎病，腰椎病，等骨科疾病，是上海比较好的骨科医院。
平时要怎么做好颈椎病的预防
时间：2017-09-26 来源：上海骨伤科医院
平时要怎么做好颈椎病的预防？颈椎病在如今的发病率相当高，并且在各个人群中都可能出现，很多患者对于此病的危害一定是深有体会。要想避免自己也受到此病入侵的话，平时的预防措施就务必要积极做好，那么哪种方法对于预防颈椎病“老少皆宜”呢？下面上海西郊医院医生就对此来为大家介绍下。
1、锻炼颈项肌：这是预防颈椎病比较有效的方法，每天都能练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒，每次做30—50下，每天做2—3次。
2、均衡饮食：颈椎病患者的饮食要以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3、枕头的选择和摆放：选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处，此外要保证充足的睡眠。
4、做“米字操”有禁忌：不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。客服提醒，“米字操”能减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群可千万别做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人较好别做“米字操”。
关于颈椎病的预防大家要注意积极做好，这样才不会轻易受到其入侵。可千万别等到发病后再来后悔可就晚了，相信这是任何人都不愿面对的。
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