上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

平时要怎么做好颈椎病的预防

时间:2017-09-26 来源:上海骨伤科医院

   平时要怎么做好颈椎病的预防?颈椎病在如今的发病率相当高,并且在各个人群中都可能出现,很多患者对于此病的危害一定是深有体会。要想避免自己也受到此病入侵的话,平时的预防措施就务必要积极做好,那么哪种方法对于预防颈椎病“老少皆宜”呢?下面上海西郊医院医生就对此来为大家介绍下。

 
  1、锻炼颈项肌:这是预防颈椎病比较有效的方法,每天都能练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,每次保持这个姿势3—5秒,每次做30—50下,每天做2—3次。
 
  2、均衡饮食:颈椎病患者的饮食要以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主,尤其是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
 
  3、枕头的选择和摆放:选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处,此外要保证充足的睡眠。
 
  4、做“米字操”有禁忌:不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部,认为可以防颈椎病。客服提醒,“米字操”能减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群可千万别做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能,老年人较好别做“米字操”。
 
  关于颈椎病的预防大家要注意积极做好,这样才不会轻易受到其入侵。可千万别等到发病后再来后悔可就晚了,相信这是任何人都不愿面对的。

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