上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

合理预防颈椎病的措施

时间:2017-04-19 来源:上海骨伤科医院

   合理预防颈椎病的措施。在一二线城市中颈椎病是比较常见的,因为办公久坐族的比例较大,不过很多人对于其常识还不是太清楚。上海西郊医院客服指出,颈椎病未得到及时治疗话,将会对身体和生活的各方面造成影响,所以了解颈椎病的预防并实施就显得尤为重要。

 
  1、注意姿势:注意端正头,颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩,谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。
 
  2、保暖:注意颈肩部的保暖,避免头颈负重物,坐车时不要打瞌睡。
 
  3、避免外伤:劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
  4、良好的睡眠体位:既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适,方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用,侧卧或仰卧均可,但较好不要让身体过于卷曲。
 
  5、合适的床:过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。
 
  6、合适的枕头:枕头需要质地柔软,透气性好,又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反,如果枕头过高,会使颈椎过度前屈。
 
  预防颈椎病可不是一朝一夕的事,大家一定要长久做好这些预防,这样才能更好的保持自己的颈椎健康,不至于轻易受到疾病的入侵。

 

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