上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防颈椎病的有效方法

时间:2016-11-16 来源:上海骨伤科医院

   预防颈椎病的有效方法。骨科客服指出,之所以现代出现了很多的颈椎病患者,是因为这些患者在平时生活中不注意一些细节习惯,最终给了疾病可乘之机。其实此病的预防并不是很难,下面医生就来为大家介绍下相应的预防方法,不了解的朋友可不要错过了。

 
  一、注意颈部保暖。平时注意做好颈肩部保暖,春夏季节别直接吹电风扇和空调;秋冬季节应做好颈部保暖的充分准备。
 
  二、加强颈部锻炼。平时应经常活动颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。尤其是长期低头伏案的上班族要注意动静结合,每工作一小时左右就要起身活动、休息。
 
  三、选择合适的枕头。合适的枕头不但能有效预防颈椎病,同时对治疗颈椎病也有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
 
  四、养成正确的坐姿。正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态。腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
 
  五、预防颈椎外伤。日常生活中要防止颈部外伤及落枕,以免损伤颈椎韧带,令颈椎的稳定性受到破坏,从而诱发或加重疾病。乘车或运动时注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。
 
  六、保持良好心情。长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,大家平时注意保持乐观向上的好心情。
 
  关于颈椎病的预防方法就为大家介绍到这里了,希望相关人群对于自己的颈椎健康要引起重视,平时积极做好相应的预防工作,在此前提下才不会被疾病轻易找上。

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