上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

哪些方法可预防颈椎病

时间:2016-01-11 来源:上海骨伤科医院

   哪些方法可预防颈椎病?现代人或许对于颈椎病都不陌生了,因为此病在生活中实在是太常见了,在各个人群中均会出现此病。而出现此病后除了会让患者头晕头痛,严重的话还有导致瘫痪的后果。对此,为了让身体免受其害,大家在平时生活中应积极做好相关预防工作,不让疾病有可乘之机。具体预防方法我们跟随上海西郊骨科医院医师来了解下。

 
  1、要避免酗酒。因为酒精会影响钙质在骨上沉积,让人们易患骨质疏松症、骨质软化症,最终加速颈椎退行性变。
 
  2、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,尤其是在看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直;睡觉时要选择适当的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米高度为宜。不可躺着看书、看电视。
 
  3、尽可能少坐多动。能走路就不要骑车,能骑车的不要坐车,特别是有车族及长期坐着的办公室人员,在业余时间要积极锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,不仅可以缓解疲劳,还能让肌肉发达、韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病的效果较好。
 
  4、要注意动静结合。长期低头伏案工作者,较好在每工作一小时左右就站起身来做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带疲劳,避免劳损。
 
  5、平时要注意保暖。不可用电风扇和空调直接吹颈部,乘车或运动时注意保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈损伤到颈部。
 
  以上便是对于预防颈椎病方法的介绍,希望可以帮助到更多人避免颈椎病的出现,而相关人群对于此预防也要重视,尤其是平时比较易患颈椎的人群要积极做好预防,不要等到疾病来袭时再来后悔就晚了。

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