上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防颈椎病首先要选对枕头

时间:2015-11-20 来源:上海骨伤科医院

   预防颈椎病首先要选对枕头。颈椎病在现代生活中的发病率是有目共睹的,任何人都不应忽视对于此病的预防。上海西郊骨科医院客服提醒,预防颈椎病并不是简单的注意下姿势,是要从各个方面来做好的,就比如枕头的选择就很重要,下面我们就来具体了解下。

 
  1、选择枕头高低曲度很有讲究:枕头高了低了对颈椎都有不好的影响。枕头的适宜高度,以6-10厘米较为最佳,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会让颈部扭曲。
 
  而习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后和自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最佳的。如果处于颈椎病的发作阶段,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。
 
  2、选择枕头软硬适中:颈椎病枕头应选择稍微柔软些的,但又不失一定硬度的类型,一方面可以降低颈椎病枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,让血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
 
  3、选择枕头枕芯填充物很重要
 
  ①荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
 
  ②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
 
  ③绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
 
  大家要知道,预防颈椎病不是一朝一夕的事,因此想要避免此病袭身,就要长期做好相关的预防事项,注意保暖,养成良好的生活习惯,不让疾病有可乘之机。

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