上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

颈椎病要如何预防才果

时间:2015-08-19 来源:上海骨伤科医院

   颈椎病要如何预防才果?颈椎病如今活跃于我们的生活当中,给患者朋友们带来严重的困扰。上海西郊骨科医院的医师讲解,其实颈椎病并不是一朝一夕就会形成的,如果在发病前就做好相关的预防工作话,还是可以很好的避免颈椎病的发病的。下面,医师就来为大家详细解答下如何预防颈椎病。

 
  1、注重坐姿:良好的坐姿站姿也是预防颈椎病的方法,常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的预防上来。上班族不宜长期低头工作,工作期间也应适当休息,并配合做好颈部运动;读书、看报时坐姿要端正。
 
  2、合适的枕头:大家使用的枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不可放在后枕部,以免抬高头部让颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。
 
  3、加强颈肩部肌肉的锻炼:在工间或是工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,不仅可缓解疲劳,还能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  4、注意保暖:秋冬季节的防寒保暖工作要做好,外出时可戴条围巾。在夜间时,颈、肩等处要注意保暖,不可受凉。
 
  上文介绍了“颈椎病如何预防”,希望大家在生活中积极的实施起来。另外还要提醒,我们除了在日常生活中多注意上述预防措施外,还要注意颈椎病早期发现以及治疗,在发病初期控制病情,不给疾病有危害身体的机会。

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