上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

颈椎管狭窄应如何正确预防呢

时间:2015-06-16 来源:上海骨伤科医院

   颈椎管狭窄应如何正确预防呢?颈椎管狭窄所带来的危害较大,而且病程发展到中晚期需要进行手术治疗。因此,为了避免疾病出现带来不必要的麻烦,颈椎管狭窄的预防是我们需要关注的问题。下面,上海西郊骨科医院就椎管狭窄的预防,为您做一个简要的介绍:

 
颈椎管狭窄应如何正确预防呢
  一、使用正确的坐息姿势:长期伏案工作者是颈椎管狭窄的高发人群,这也说明使用正确的坐息姿势对预防颈椎管狭的重要性。长期不合理的坐姿,会让颈部肌肉的负担大或者长期使颈部肌肉拉伸但无法放松及回复,从而产生了过度劳损,引起颈椎管狭窄。所以,保持正确的姿势,有助于减少颈部压力,是预防颈椎管狭窄的手段之一。
 
  二、劳逸适度:体力劳力者和长期伏案工作者由于工作环境因素,要注意劳逸结合。一般在工作一小时左右,就放松、休息5-15分钟,并通过放松运动,如颈部放松操、广播体操等促进血液循环,舒松颈肩关节。另外、有条件的人可以选择定期做推拿按摩,通过活血化瘀,疏能经脉,来达到放松、缓解的目的,不过要用力适当,以免出现适得其反的效果。
 
  三、加强锻炼:体育锻炼通过肌肉的收缩和扩张,可以调节全身代谢状态,改善血液循环。所以积极参加体育锻炼,尤其是体质较差的人群,持之以恒会起到很好的预防效果。中老年人可以选择走步、做操、太极拳、武术、健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作等与颈部有关功能活动,轻中年则可以选择骑车、慢跑、游泳等运行项目。
 
  四、生活注意:
 
  1、颈部受到扭伤、创伤、摔伤等导致颈部韧带椎体的损伤,也是引发颈椎管狭窄的原因之一,因此要注意自我保护,防止受到意外损伤。
 
  2、防止潮湿,寒冷受凉:不要长期居住在阴暗、潮湿的地方。要根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。特别是夏季切勿贪凉,空调冷气,晚间风扇致颈部受凉而引发的颈椎管狭窄疼痛在夏季十分典型。
 
  3、睡眠是人生活的重要组成部分,也是的身体放松的方法。大家的睡势要正确,调整合理的睡眠姿势,用硬板软垫床,选用高低合适的枕头。
 
  4、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  以上就是我院医师针对“颈椎管狭窄应如何正确预防”所作出的介绍,希望任何一个人,尤其是一些易患人群不要忽视对疾病的预防工作,重视自己的身体健康,只有这样才可以让身体保持良好的状态。

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