上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

你知道怎么预防颈椎病吗

时间:2015-01-16 来源:上海骨伤科医院

   颈椎病是生活中的常见病,多发病,对患者的健康伤害,患上了就得及时前往正规的骨科医院治疗。而我们也得提前做好预防措施,以维护好我们的健康。那么,你知道怎么预防颈椎病吗?如果你还不知道,你可以看看上海西郊医院骨科医师的介绍,希望能帮助到你。

 你知道怎么预防颈椎病吗
  一:日常保持良好的姿势,姿势不良容易导致颈椎病出现的重要因素之一,特别是长期低头伏案工作者,更是颈椎病的高发人群。保持良好的姿势就要维持颈椎的正常生理曲度,避免姿势不良给颈椎带来过大的压力。长期久坐这要适当的调整工作体位,活动颈部,抬头远眺,以缓解颈部的疲劳。另外,还有保持良好的睡姿,重视睡枕的选择。
 
  二:注意加强运动锻炼,人们都知道运动锻炼可以加强体魄,合理的运动锻炼可以提高身体的抵抗力,增强骨和韧带的强度,关节的灵活性,对于预防颈椎病意义重大,人们应该予以重视。锻炼不必拘泥于形式,只要能使颈部充分放松即可。在进行锻炼时,要做好防护措施,避免急性损伤,在进行剧烈运动时,要提前做好准备活动,避免长期、大量、剧烈的运动锻炼。
 
  三:注意合理膳食,合理膳食是健康的重要环节,可以提高身体的抗病能力,促进新陈代谢,对维护身体健康意义重大。饮食要合理,营养要均衡,适当的补充钙、维生素、蛋白质等营养元素,多食新鲜的水果蔬菜。忌暴饮暴食,偏食、挑食,保持饮食营养的平衡性和稳定性。
 
  四:注意防寒保暖,在日常生活中,人们要多加注意自身的保暖,做好防寒工作。身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛,小血管收缩,进而影响血液循环,这也是导致颈椎病的重要因素之一。所以,日常生活和工作中要避免风寒湿邪的侵袭,四季气候变化要注意适当的增减衣物,夏季不能够过分贪凉,居住环境要避免阴暗潮湿,保持室内空气清新、流通。
 
  通过上文的讲解,大家对日常生活中该如何做好颈椎病预防工作已经有了了解。现在的颈椎病在朝年轻化的趋势发展,因此预防颈椎病应该从年轻时就应该受到人们的重视,养成良好的生活和工作习惯。

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