上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

春季预防颈椎病的方法

时间:2014-02-18 来源:上海骨伤科医院

   春季预防颈椎病的方法——春季到来,在这个万物复苏的季节里,办公人员要小心颈椎病,面对来势汹汹的颈椎疾病,我们应该怎么办呢?如今的年轻白领已经有很多人开始患上了颈椎病,工作条件以及工作方式是其重要原因之一,预防颈椎病。那么颈椎病该如何预防呢?请看我院医师给大家介绍的预防颈椎病的方法。

 
  一、保持良好姿势很重要:
 
  在日常工作中要尽量避免头偏向一侧,眼离桌面很近,头颈前屈加大等不良姿势,要头颈端正,略向前屈,眼睛距离桌面的距离大约30厘米,桌面面向自已20度斜面;
 
  二、防止颈部受凉也关键:
 
  颈部受凉,肌肉中的小血管收缩,代谢产物堆积,可以刺激肌肉发生痉挛,这不仅使椎体之间的压力增加,而且颈部肌肉也容易发生劳损,因此在日常生活中一定要注意保暖;
 
  三、选择枕头以低软为主:
 
  长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久,夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸,睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;
 
  四、避免颈椎劳累:
 
  长时间伏案低头不动,颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长,容易发生劳损,因此一次伏案工作时间不宜过长,应在1小时左右抬头活动一次头颈,在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
 
  温馨提醒:以上就是预防颈椎病的方法,希望广大的白领朋友引起注意,健康的身体是工作的前提,只有拥有了好身体,我们才能更好地完成工作,更好地享受生活,因此大家在平时一定要做好颈椎病的预防,更多相关信息请咨询我院在线客服。

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