上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

上班族怎么巧妙预防颈椎病呢

时间:2013-09-18 来源:上海骨伤科医院

  上班族怎么巧妙预防颈椎病呢?如今颈椎病不在是中老年人的专利了,很多年前也患上了该疾病,特别是上班族而言,因为电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分,然而忙碌的工作压力往往让人们一坐就是一天,下班时常会感觉头晕脑胀脖颈不适。上海西郊医院骨科医师表示,小心颈椎病找上门。那么到底要如何预防颈椎病呢?
 
  下面就来为大家详细介绍下,希望对大家有一定的帮助:
 
  一、双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颈部尽量接触肩峰。
 
  二、上班族们适当地在办公室做些小运动,不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳,还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位,并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。
 
  三、括颈部运动:颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动:颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
 
  四、站立或端坐,深吸一口气,把头前屈,同时呼气;回头至中立位置吸气;把头后仰,同时呼气;回头至中立位置吸气。
 
  上班族怎么巧妙预防颈椎病呢?其实预防颈椎病的方法非常多,但是都和我们的日常生活习惯分不开,而且颈椎病对身体的危害非常大,千万不要让疾病轻易找上门,如果您还有其他疑问,欢迎您随时免费咨询在线客服。

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