上班族怎么巧妙预防颈椎病呢？如今颈椎病不在是中老年人的专利了，很多年前也患上了该疾病，特别是上班族而言，因为电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分，然而忙碌的工作压力往往让人们一坐就是一天，下班时常会感觉头晕脑胀脖颈不适。上海西郊医院骨科医师表示，小心颈椎病找上门。那么到底要如何预防颈椎病呢？

 

　　下面就来为大家详细介绍下，希望对大家有一定的帮助：

 

　　一、双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

 

　　二、上班族们适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。

 

　　三、括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

 

　　四、站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，同时呼气;回头至中立位置吸气;把头后仰，同时呼气;回头至中立位置吸气。

 

　　上班族怎么巧妙预防颈椎病呢？其实预防颈椎病的方法非常多，但是都和我们的日常生活习惯分不开，而且颈椎病对身体的危害非常大，千万不要让疾病轻易找上门，如果您还有其他疑问，欢迎您随时免费咨询在线客服。