上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

白领一族怎么预防颈椎病

时间:2012-06-25 来源:上海骨伤科医院

   现在随着科学技术的发展,白领通用的办公用具是电脑,因为长期的使用电脑,导致长期的伏案工作,再加上平时不太注意工作时的姿势,导致了白领们颈部酸胀疼痛。因此,颈椎疾病在白领中十分常见。在这里,上海西郊医院客服为大家介绍预防颈椎病的几点简单的方法,即使在办公室也很容易实现。

 
 
  一、摩擦法 简单的方法是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36次或72次。
 
 
  二、点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。
 
 
  三、揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。
 
 
  四、椅背法 坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。
 
 
  五、仰头望月法 坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至大限度,反复6~8次。
 
 
  六、左顾右盼法 坐位或站位,深吸气时头向左转,呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转,呼气时头部还原正中位;左右交替,反复6~8次。
 
 
  以上就是我院骨科微创中心客服为大家详解的预防颈椎病的小妙招,希望对您有所帮助,也衷心地祝愿您身体健康!更多颈椎病预防保健小知识,您可以参阅本专题相关页面,也可以直接在线咨询我院医师,和医师进行零距离的沟通交流。
 

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