上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防颈椎病的好方法

时间:2011-09-27 来源:上海骨伤科医院

  预防颈椎病的好方法?我们都知道疾病的预防重于治疗,颈椎病也一样,预防能有效防止颈椎病发病。那,怎么能有效预防颈椎病呢?骨科医师表示我们平时在家应加强体质锻炼,促使椎周软组织强状有力,有助于增强脊柱的稳定性。可防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外,我们还可以从生活中的小细节改善。

 

  上海西郊医院客服专介绍颈椎病的预防方法如下:

 

  1、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。睡姿良好对脊柱的保健十分重要。头应放于枕头中央,以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜,弹簧床对脊柱生理平衡无益。

 

  2、严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位,以防止发展成为颈椎病。

 

  3、老年人的预防:50岁以上的老人,脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病的发生。天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,特别是在睡眠时颈肩部要保暖,以避免因冷刺激而发生落枕,诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报,要尽可能正面注视,不要过度扭屈颈部。总之,要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。

 

  4、预防慢性劳损:因为工作需要,有些工种需要特殊姿势,工作较长时间,如果不予重视,委容易发生慢性劳损,并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者,以及长期伏案工作的学习的人。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼。乘车中睡眠,急刹车时,极易造成颈椎损伤,故应尽量防止。游泳者在浅水处跳水,经常有造成颈椎严重撞伤者,故跳水应到深水处。

 

  在生活中对颈椎病的预防大家一定要牢记,值得我们注意的是一旦出现颈椎不适就应及时到正规的医院检查确诊,然后明确病情、根据病情做合适的治疗。

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