上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

怎样可以有效预防颈椎病

时间:2012-04-11 来源:上海骨伤科医院

   颈椎病在骨科疾病中是比较常见的疾病之一,并且年轻人现在患病的几率逐渐增多。颈椎病是一个多发性且发病过程很长的疾病,预防颈椎病的方法很多,对颈椎病的预防不是一天两天就可以做到的,大家只有养成习惯才是最重要的。那么,哪些方法可以有效预防颈椎病的发生呢?我们一起跟上海西郊医院医师来了解一下。

 
 
  上海西郊医院客服介绍,颈椎病的症状主要表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。对于颈椎病的预防,上海西郊医院客服归纳了以下几点,希望对你能有所帮助:
 
 
  第一、经常活动颈部。改变头颈部的体位,是预防颈椎病的方法中最重要的一点。对于办公室工作者,每天都是长期伏案工作八小时以上,这时可以抬起头颈椎转动并向四周轻轻转动。切忌超过2小时的持续低头工作!对已经出现颈椎病症状者,除上述措施外,还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架。
 
 
  第二、科学选用枕头。枕头的科学选用,也是有效预防颈椎病的方法之一。大家可以选用高度在8至10厘米之间的枕头,枕头软硬要适中,内胆填充物可以是一些自然环保的天然填充物,例如荞麦壳、天然香蒲绒等,也可选用中草药内芯,该内芯包括当归、丹参、桂枝、红花、防风、 灯心草等中草药。由于较高较硬的枕头会使头部前屈增大、下位颈椎的应力加速,从而导致颈椎提前退化,因此大家在选用枕头上一定要科学合理。
 
 
  第三、注意颈后部肌肉锻炼。预防颈椎病的方法还有一个,那就是加强颈后部肌肉锻炼。锻炼后颈部的肌肉有助于颈部血液循环,避免颈部肌肉长时间处于一个紧绷或松散的状态。锻炼方法是靠墙坐着,以头枕部向后顶墙,头和身体不动,只是肌肉紧张收缩,俗称“绷劲儿”。或者双手交叉放在头枕部,双手往前使劲儿,头枕部往后使劲儿,每3-5秒为1次,每天锻炼100-200次,这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的高招之一。
 
 
  哪些方法可以有效预防颈椎病的发生?通过上海西郊医院医师的介绍,相信大家对此都有了一定认识吧!由此可见,只有大家在日常生活中就做好护理工作,才能有效预防颈椎病的发生。
 

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