上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

办公室人员该怎么预防颈椎病

时间:2012-04-07 来源:上海骨伤科医院

   颈椎病的发病率年轻的办公室人员较多,由于每日坐在电脑前办公,长期的保持着同一个姿势,为颈椎带来的压力也在一点点的增加,一直到颈椎病的发作,才引起了人们的重视。那么办公室颈椎病要如何预防呢?我们一起跟上海西郊医院医师来了解一下。

 
 
  一、加强颈项部的防护,冬天出门系围巾,防止颈部受凉。夏天头颈部不正对空调、电扇吹凉风。
 
 
  二、养成良好生活习惯,正确选用枕头,保持正确睡姿。不靠在床上看电视、看书报、织毛衣,不长时间打麻将和玩扑克。保持日常生活中各种活动的正确体姿。
 
 
  三、坚持体育锻炼,保持良好心态,选择适宜体育运动,如慢跑、打太极拳等,每天坚持30分钟以上。调整心态,积极面对生活,豁达看待人生,控制情绪,维护身心整体平衡。
 
 
  四、坐姿正确,保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸正常生理曲线。
 
 
  五、避免颈部过度疲劳,对于长期伏案工作者,应在1小时后,有目的地活动颈部,如颈前低后仰,左右摇转,动作缓慢轻柔,尽量达到最大功能体位。也可抬头望远。可主动用手指拿捏后颈部,和反复揉擦颈部。也可做“米”字操。
 
 
  以上是上海西郊医院客服为您介绍的日常生活中颈椎病的预防方法,但是对于已经形成了颈椎病的患者来说,预防已经起不到任何作用,必须及时到正规医院进行治疗。如果您还想了解这方面的知识,欢迎随时咨询上海西郊医院客服,我们的医师将一一为您解答。
 

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