一、加强颈项部的防护，冬天出门系围巾，防止颈部受凉。夏天头颈部不正对空调、电扇吹凉风。

 

 

　　二、养成良好生活习惯，正确选用枕头，保持正确睡姿。不靠在床上看电视、看书报、织毛衣，不长时间打麻将和玩扑克。保持日常生活中各种活动的正确体姿。

 

 

　　三、坚持体育锻炼，保持良好心态，选择适宜体育运动，如慢跑、打太极拳等，每天坚持30分钟以上。调整心态，积极面对生活，豁达看待人生，控制情绪，维护身心整体平衡。

 

 

　　四、坐姿正确，保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸正常生理曲线。

 

 

　　五、避免颈部过度疲劳,对于长期伏案工作者，应在1小时后，有目的地活动颈部，如颈前低后仰，左右摇转，动作缓慢轻柔，尽量达到大功能体位。也可抬头望远。可主动用手指拿捏后颈部，和反复揉擦颈部。也可做“米”字操。

 

 

　　以上是上海西郊医院客服为您介绍的日常生活中颈椎病的预防方法，但是对于已经形成了颈椎病的患者来说，预防已经起不到任何作用，必须及时到正规医院进行治疗。如果您还想了解这方面的知识，欢迎随时咨询上海西郊医院客服，我们的医师将一一为您解答。