白领如何巧妙预防颈椎病的发生呢?随着工作压力和生活压力的加大,导致一些疾病逐渐蔓延,而颈椎病就是其中的一种。那么,白领人员如何预防颈椎病呢?下面就有上海西郊医院骨科医师介绍一些预防颈椎病方法,以便做到心中有数。
预防颈椎病的发生主要有以下几点:
一、因为对着电脑的时间比较长,应抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
二、坐姿一定要正确,预防颈椎病的发生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
三、适当的活动颈部,应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
四、注意睡姿,睡觉时千万不要俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
白领如何巧妙预防颈椎病的发生呢??以上是对于预防颈椎病方法介绍,希望能给大家带来一定的帮助,在日常生活中一定要及时的预防颈椎病,从而降低颈椎病的发生率了。还想要了解更多的,可以点击咨询在线客服,医生将为您详细解答疑惑。