白领如何巧妙预防颈椎病的发生呢?随着工作压力和生活压力的加大，导致一些疾病逐渐蔓延，而颈椎病就是其中的一种。那么，白领人员如何预防颈椎病呢?下面就有上海西郊医院骨科医师介绍一些预防颈椎病方法，以便做到心中有数。

 

　　预防颈椎病的发生主要有以下几点：

 

　　一、因为对着电脑的时间比较长，应抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

　　二、坐姿一定要正确，预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

　　三、适当的活动颈部，应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

 

　　四、注意睡姿，睡觉时千万不要俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

 

　　白领如何巧妙预防颈椎病的发生呢??以上是对于预防颈椎病方法介绍，希望能给大家带来一定的帮助，在日常生活中一定要及时有效的预防颈椎病，从而降低颈椎病的发生率了。还想要了解更多的，可以点击咨询在线客服，医生将为您详细解答疑惑。