上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

年轻人如何有效避免颈椎病的发生?

时间:2013-08-31 来源:上海骨伤科医院

  年轻人如何有效避免颈椎病的发生?近几年来患上颈椎病的年轻人是越来越多,寻找一种合适的预防方法,已经成为了人关心的头等大事。那么年轻人如何有效避免颈椎病的发生?对此上海西郊医院骨科医师特别为大家做了以下介绍:
 
  一、长期低头工作者,在工作中除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅与工作台面的距离,如条件允许可使工作台面处于一定的角度,避免处于低头工作的状态,并尽量减少低头工作的时间。
 
  二、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
  三、避免高枕睡眠的不良习惯,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜),枕芯装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性,并将枕头改成枕颈,因为当颈部用枕支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态,从而有效地缓解颈肩部肌肉的紧张,对颈椎病的防治大有好处。
 
  四、在日常生活中,要坐有坐姿,站有站姿,应尽量保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度上。不能躺在床上或侧卧在沙发上看电视或看书。
 
  年轻人如何有效避免颈椎病的发生?另外,上海西郊医院骨科医师表示,通常人会认为颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一,与年轻人没有什么关系,但颈椎病的年轻化趋势正向现代人敲响了警钟。究其原因,大多是由于生活中不当的姿势所致,如电脑的普及使用,长时间伏案工作、睡觉习惯高枕或无枕睡眠、喜欢卧位看书或电视,再加上炎热夏季空调的广泛使用等。所以,年轻人要及时改正不良的生活习惯,做好颈椎病的预防工作。

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